JAK 2

No to tak: trenuje codziennie piłke nozna.Czasem 2 razy dziennie.Czyli dolna grupa miesni.Brzucha nie trenowalem nigdy ale nie jest "slaby".Co chce osiagnac? DYNAMIKE skórczow czy jakos tak nie łapie sie w tych tematach wiec nie pisze bo sie jeszcze pomyle.Troche wytrzymalosc tez chce poprawic.Chce zeby to zrobic w mozliwie krotkim [...]

Widać przynajmniej, że ćwiczysz. 1: Płatki owsiany, chudy ser biały, mleko 0,5%, orzeszki, rodzynki. 2: Geiner, pieczywo żytnie z polędwicą. 3: Ryż/kasza gryczana, mięso czerwone, olej lniany/oliwa z oliwek 4: Ryż/kasza gryczana, pierś z kurczaka, olej lniany/oliwa z oliwek 5: Pieczywo żytnie, tuńczyk w oleju/makrela wędzona Do tego po treningu [...]

moja agresywna odp byla wynikiem bezposredniego ataku na moja osobe. ja w swoim poscie wyrazilem dezaprobate dla osob stosujacych w nadmiarze srodki o charakterze narkotycznym oraz alkohol. natomiast wypowiedz tego thcostam byla bezposrednim atakiem na moja osobe. wulgarnym o wiele bardziej niz moj post. jak to mowia "uderz w stol....." [...]

Jak bez koksów powiększyć biceps o 4 cm w 2 miesiące? Po to wymyślili synthol!

To są 2 rózne kretyny nie zbyt można je porownywac. Ale jak zalezy ci na masie to wejs mono.

1. Nie; co jesz? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej w tym. Ja nie mam problemu z przygotowywaniem posiłków. Jak masz dziennie np. 300g ryżu to zrób od razu 300 a nie 3x 100. 2. Od większej ilości białka.

jesteś w widełkach ale niskie tsh moze świadczyć o początkach nadczynności Górna granica to 4,2 a z badań wyszło 4,35 wiec wynik poza widełkami, a idąc w góre mamy niedoczynność - gdzieś doczytalem się, że nawet obecne normy są zawyżone i nawet wynik w normie nie gwarantuje zdrowej tarczycy. Na badanie skierował mnie rodzinny po tym jak zaczyły [...]

Ok a powiedzcie mi co mam zrobić jak naprzyklad po całym dniu wybieram się jeszcze na nocke nad wode? Dalej mam komponować sobie posiłki o tej samej ilości makro co za dnia i wrzucać je co 2-4 h?

Aaa!!! nie dopatrzyłem i wkradł się mały błąd RACK który posiadam to model HS12 ta jak pisałem na początku (2 wypowiedzi wyżej napisałem że HS7 to błąd) BŁĄD przez nie dopatrzenie ale się zasugerowałem podpisem oferty w aukcji Allegro macie tam zły podpis w link http://allegro.pl/nowosc-kelton-heavy-heavy-lawka-tryton-ix-i1331888912.html w [...]

akurat osob z cukrzyca zarowno I jak i II znam calkiem sporo i sie powtorze ze 2 mce to bardzo malo schody zaczynaja sie troche pozniej; organizm zupelnie inaczej reaguje na insuline na poczatku niz po kilku miesiacach i wrzucanie w tym momencie czegokolwiek innego co zmienia gospodarke hormonalna moim zdaniem nie jest madrym rozwiazaniem ale [...]

jesli chodzi o kondycje to nawet jak sie nie pogorszy przez zime to bedziesz mogł sie cieszyć. Wiec jesli chcesz robić cykl masowy to nie przesadzaj z biegami. 2-3 razy w tyg. po 25 min. spokojnie wystarczy

Sory że założyłem 2 posty ale jak wysyłałem to pisało ze identyczny temat został założony 24 h . temu, i założyłem drugi . prosze o skasowanie jednego. http://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia-t385993.html link do drugiego tematu. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-02-23 10:58:49

Jakie dać zapotrzebowanie na białko ,węgle, tłuszcze na kg czy użyć kalkulatora z tego programu tam jest białko - 1,7 tłuszcze-2.0, węglowodany 4 g i kcal 2800, troche mało jak obliczyłem zapotrzebowanie innym sposbem to wyszło 3030 dodam jeszcze, zapomiałem na początku tematu wzrost 180 cm, waga 68 kg, typ budowy - ektomorfik Zmieniony [...]

Mówisz, ze bez masowania? Mam zamiar w tym roku rozwijac glownie sile i mase(nie wiecej niz 5 kg). Gdzies kiedys czytalem, ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej [...]

Ogólnie wzrost siły uzyskujemy dzięki dwóm czynnikom 1) wzrost masy mięśniowej - więcej mięśni do podnoszenia = większe ciężary 2) zwiększona ilość jednostek motorycznych biorąca udział w ruchu oraz ich synchronizacja Pierwszy czynnik poprawiamy poprzez rózne metody kulturystyczne(trójbojowe również) Drugi czynnik poprawiamy za pomocą metod typowo [...]

czyli ze moge zjesc dwa posilki po 30g bialka i 2 po 15? , bo wlasnie sie zastanawialem czy nie dodac wiecej bialka np na kolacje ,ale niewiedzialem jak do tego bedzie sie mial organizm. 50 g bialka na noc to nie za duzo? organizm da rade przerobic to w 6-7 h snu?

Andrzey nie jestem endo. wydaje Ci sie...mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie...jak udaje mi sie 2 kg przytyć na miesiąc to jestem niezmiernie szczęśliwy... ogólnie ważyłem przed rozpoczęciem ćwiczeń 62 kg teraz waże 76-77 ... pozdro

Tez to mialem ostatnio, stan zapalny - mozesz dac ibuprofen jak Ci Lodzianin proponuje albo poczekac 2-3 dni samo przejdzie tylko unikac iniekcji przez najblizszy tydzien w tych okolicach.

a to boli? Ja jadłem też kiedyś ibu i napro, i dopiero jak odessałem dziadostwo z poślada to przeszło z dnia na dzień. Ze 2 3ml odciągnąłem, tyle mi tego gówna się narobiło (leciała deka+ enan ap)

tak master 100 mg co 2 dni jak lubisz to tak bij w niczym to nie przeszkadza w ok 7 tyg hcg daj na koniec ok 10-15 ty hcg i potem combo clom i nolva mastera możesz dac tydzień za propa z hcg wchodzisz ok 3 dni po ostatnim propie